ورزش به عنوان یک فعالیت بدنی، می‌تواند بهبود فیزیکی و روحی فرد را به همراه داشته باشد. برای بهبود فیزیکی، انتخاب ورزش مناسب و انجام تمرینات منظم مهم است. برای بهبود روحی، کاهش استرس و اضطراب، افزایش اعتماد به نفس و بهبود خلق و خوی می‌تواند مفید باشد.